Hallo zusammen!
Inzwischen bin ich euch ein paar Posts schuldig...nachdem ich letzte Woche Donnerstag bereits das Wochenprogramm abgeschlossen hatte, war ich am Tag darauf noch im Fitnessstudio. Dort habe ich dann noch ein wenig für Bauch, Beine und Po getan. So ziemlich alle Übungen waren Übungen aus dem Buch. Ja, dann hätte ich sich auch zu Hause machen können, aber ich hab meine Freundin begleitet :-) Da das Workout nicht zum Programm gehört, gehe ich jetzt auch nicht weiter darauf ein. Aber ne Extraschicht für den Bauch einzulegen, war jedenfalls nicht schlecht! ;-)
Ernährung:
7:00: Haferflocken mit Milch
9:00: Proteinshake
10:30: 1 Banane
12:15: gekochter Reis, Seelachs im Backteig, Spinat
15:00: 1 Apfel
16:00: Kartoffel mit Eiern
17:00: Proteinshake (Post-Workout)
19:00: selbstgemachte Burger
Insgesamt komme ich auf 3700 kcal :-)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen