Hier ist auch der Bericht zu Tag 5 der achten Woche:
Training:
Tag 5 - Zirkelintervalle: 6 x umgekehrtes Bankdrücken mit gebeugten Knien /
12 seitliche Ausfallschritte im Wechsel / 8 Liegestütze
Ich war noch nicht ganz kuriert, daher hatte ich die Befürchtung, dass ich meine Leistung vom letzten Mal nicht wiederholen konnte. Aber dieses Mal hatte ich mir einen Freund mitgenommen, der mitziehen musste. Mein Ziel war nichtsdestotrotz mich zu steigern.
Es lief auch gut. Hier mal meine Rundenzeiten:
1: 1:44 Min
2: 1:51 Min
3: 1:55 Min
4: 1:55 Min
5: 1:59 Min
6: 1:48 Min
7: 1:53 Min
8: 1:48 Min
9: 1:54 Min
10: 2:01 Min
+ 6 mal umgekehrtes Bandrücken und 7 seitl Ausfallschritte.
Also etwa eine Runde mehr gepackt! Ich war sehr froh und sehr platt!
Ernährung:
10:00: Haferflocken mit Milch und Banane
11:00: 1 Apfel
12:30: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Rührei
14:00: Proteinshake (Post-Workout)
15:00: 1 Banane
18:00: Schweinesteak mit Baguette und Salat
20:30: Burger
Ich komme lediglich auch 2500 kcal. So oder war die Ernährung in der Woche nicht optimal. Vllt lag es daran, dass ich auch wenig trainiert habe. Aber jetzt gehts wieder los und die Disziplin kommt von ganz alleine! :-)
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