Woche 3, Workout 1: APHRODITE

Sonntag, 15. März 2015:

Woche 3 wie geplant eingeläutet, die PB musste fallen und das ist sie auch. Ein Verbesserung von über 4 Minuten. 34:33 Min meine Zeit heute. Als nächstes ist wieder APHRODITE dran, möglicherweise morgen. Ich bin froh, wenn ich das Level halten kann :-)

Woche 2, Workout 4: VENUS Endurance

Freitag, 13. März 2015

Ich hatte schon Bammel vor der nächsten Runde VENUS. Ich hatte mich schon mental darauf eingestellt, als ich dann gesehen habe, dass es "nur" die Endurance-Version ist :-D Das beudetete pro Runde: 50 Knee Push Ups, 20 Crunchess und 50 HH Squats. Natürlich fordert das Training einen trotzdem, denn durch vermeintlich leichtere Übungen wird das Tempo höhr und so kommt die Intensität von ganz allein. Meine Zeit: 29:00 Min :-)

 

Nach Fußballtraining am Dienstag, 3/6 KENTAUROS am Mittwoch, erneutem Fußballtraining am Donnerstag und VENUS Endurance am Freitag, gönne ich mir für Samstag eine Pause und knöpfe mir am Sonntag noch mal APHRODITE vor :-) 

Woche 2, Workout 3: 3/6 Kentauros

Mittwoch, 11.03.2015:

Über's Wochenende wieder bisschen gekränkelt und jetzt hänge ich paar Tage hinterher....aber es muss weitergehen, was soll ich sonst machen? :-) Gestern war Kentauros dran...sehr schönes Training für die Beine. Da es das erste Mal war, waren nur 3 Runden dran. Eine besteht dabei aus 2x20 m Lunge Walk, 10 Jumps, 2 x 20 Burpee Frogs und nochmal 10 Jumps. Meine Zeit: 14:03 Min.

 

Am Donnerstag, also heute ist nochmal Fußballtraining, am Freitag wartet dann wieder die Venus...das kann ja was werden! :-D

Woche 2, Workout 2: 3/5 HYPERION

Freitag. 06.03.2015:

Diesmal ein kürzeres Workout, tat nach Mittwoch ganz gut! Zu bewältigen waren 3 Runden á 5 Pikes, 25 HH Squats, 5 Pikes, 25 High Knees und 1 Min. Pause :-)

Woche 2, Workout 1: VENUS

Mittwoch, 05.03.2015:

Für die zweite Woche habe ich mir wieder 4 Trainingstage vorgeben lassen. Diesmal war das komplette VENUS-Workout dran. Das bedeutet 4 Runden je: 50 Push Ups, 20 Sit Ups, 50 Squats....wirklich hart. Jetzt, 2 Tage später habe ich mächtig Muskelkater :-D

Woche 1, Workout 4: ARES

Montag 02.03.2015:

Nach meiner Erkältung ging es am Montag weiter. Es galt allerdings noch die erste Coach-Woche zu beenden. ARES war dran. Das bedeutet: 5 Runden: 7 Klimmzüge, 7 Crunches, 2 x 40 m Sprint, 60 s Pause.

 

9:46 Minuten habe ich für das erste Mal gebraucht. Leider zwickt's im Ellenbogen...muss das mal weiter beobachten :-)

Woche 1 , Workout 3: 2/4 VENUS Standard

Nach den Karnevalstagen und einer kleinen Pause hieß es gestern wieder einmal 2/4 Venus. Ziel war ganz klar eine neue Bestzeit zu setzen. Mit 15:17 Min war ich auch 55 Sekunden schneller! So kanns weiter gehen...

Einen Tag später, also heute, bin ich leider krank geworden. Hoffe ich kann die Trainingswoche bald beenden mit paar Pull Ups und einigen Sprints. Ihr werdet von mir hören!