Ein erstes Fazit und wie es weitergeht..

Sonntag, 26. April 2015:

8 Wochen und 34 Workouts später möchte ich ein erstes Fazit ziehen. Einen ersten Entwicklungsschritt könnt ihr unter 'Freeletics' -> 'Bilderstrecke' nachsehen.
Das ganze sieht doch vielleicht ein wenig definierter aus. Ich persönlich fühle mich jedenfalls schon etwas fitter. Ich finde Freeletics ist pure Fitness. Es geht nicht nur um Kraft, sondern besonders auch um Ausdauer. Freeletics bringt mich derartig zum Schwitzen, dass ich weiß, dass es gut ist!

Der Coach ist bisher nicht sehr kreativ. Ich habe, glaube ich, 5 verschiedene Workouts immer und immer wieder gemacht - wobei das gar nicht schlimm ist, da selbst nach mehrfachen VENUS oder APHRODITE Workouts noch viel Luft nach oben ist. Ich weiß einfach, dass es noch viel zu tun gibt und mich noch vieles erwartet. Freeletics ist für mich bisher eine wirklich gute Sache, natürlich ist es nicht leicht sich alleine zu Hause zu motivieren, aber da muss der innere Schweinehund nun  mal klein bei geben und die App mit der Community, sowie die Idee hinter Freeletics sich ständig selbst zu schlagen, hilft dabei auf jeden Fall!

Bisher war es so, dass bei eigentlich jedem Workout die Beine sehr beansprucht worden. Ich würde auch sagen, dass die Beine am meisten trainiert werden. Ich finde da fällt der Bauch ein wenig ab..schade eigentlich, da ich gerne daran arbeiten würde. Aufgefallen ist mir auch, dass bis auf beim allerersten Workout nie explizit der Rücken trainiert wurde. Zunächst ärgerte mich das sehr, aber die Burpees trainieren den Rücken tatsächlich gut mit. Die Burpees sind wirklich ein mega Übung für den gesamten Körper!
Man muss dazu auch sagen, dass ich mein Training natürlich frei gestalten kann. Ich muss mich nicht nach dem Coach richten, das ist klar.

Insgesamt bin ich aber auf jeden Fall zufrieden und möchte den Weg erstmal weitergehen!

Aber wie geht es weiter?

Mein Coach läuft bald aus, aber den werde ich verlängern. Wie gesagt zielt jedes Workout bisher sehr auf die Beine. Wie ihr vielleicht wisst spiele ich nebenbei noch im Fussballverein. In den letzten Wochen merkte ich, dass das ganze Training mir nur schwere Beine bereitet und ich beim Fussball nicht wirklich fit bin. Deswegen möchte ich etwas ausprobieren. Der Coach ermöglicht es einem bestimmte Körperbereiche einzuschränken und das möchte ich die nächste Woche/ die nächsten Wochen tun. Ich werde weiter 3 bis 4 mal trainieren, aber hoffentlich nicht mehr meine Beine so sehr beanspruchen. Ich bin sehr gespannt, was der Coach mir vorschreiben wird :-)

Woche 8, Workout 3: VENUS

Samstag, 25. April 2015:

Zwei Tage aufeinander die VENUS gedatet, noch Muskelkater vom ersten Mal gehabt, aber trotzdem eine neue PB aufgestellt :-) bin echt zufrieden. Den Stern habe ich mir auch verdient und so darf die Woche gerne zu Ende gehen...hatte diese Woche ja nur die 3 Workouts. Morgen möchte ich ein erstes Fazit ziehen und ein erstes Bild nach 8 Wochen nachreichen.

Woche 8, Workout 2: VENUS

Freitag, 24. April 2015:

Am recht späten Freitag Abend in der Halbzeit des Bundesliga-Spiels konnte ich mich endlich aufraffen noch mein geplantes VENUS Standard Workout zu absolvieren :-P Generell habe ich das Gefühl, dass ich abends mehr Kraft habe als morgens. Das gestrige Ergebnis bestätigt mich nur wieder. Ich konnte glücklicherweise eine neue PB raushauen :-) der Stern geht auch in Ordnung.
Heute spüre ich ein wenig Muskelkater, aber diese Woche wartet die VENUS noch ein Mal auf mich.

Woche 8, Workout 1: APHRODITE

Mittwoch, 22. April 2015:

Nach dem letzten Tag der Hellweek am Sonntag habe ich am Montag noch pausiert, am Dienstag war ich dann wieder beim Fußballtraining und am Mittwoch bin ich in die Trainingswoche gestartet. Ich habe für diese Woche 3 Workouts geplant, das sollte doch zu schaffen sein, trotz Fußball :-)
Gestern war die APHRODITE wieder dran. In der Hellweek habe ich mir das erste Mal einen Stern dabei verdient, die Zeit war natürlich etwas...naja. Deswegen war das Ziel eine neue PB mit Stern aufzustellen. Wie ihr unten sehen könnt ist mir das auch gelungen :-) Burpees finde ich nach wie vor echt anstrengend, aber ich werde irgendwann mächtig stolz sein, wenn ich die alle nacheinander weghaue.

  

Am Freitag geht es dann weiter!

Woche 7, HELLDAY 3: METIS + APHRODITE

Sonntag, 19. April 2015:

Soeben ist der voerst letzte Hellday zu Ende gegangen. Es ging heute morgen um 11 Uhr los mit METIS Standard. Ihr könnt dem Post unten entnehmen, dass ich nicht gerade zufrieden war. Ich weiß nicht, ob es an der Uhrzeit liegt oder was auch immer, aber ich war immer recht schnell aus der Puste und musste zwischen den Wiederholungen zu oft nach Luft schnappen. Dazu kommt, dass die Ausführungen so lala waren...kein guter Start in einen Hellday...

 

Um 20 Uhr legte ich dann mit APHRODITE Standward los. Ich hatte also 9 Stunden Pause zwischen den Workouts, sollte doch eigentlich ausreichen...naja, von der Luft her ging es auf jeden Fall besser als noch am Morgen, aber die Muskel brannten auf jeden Fall.  Vor allem im Schultergürtel merkte ich es bei den Burpees. Aus dem Grund sind die Zeiten da auch mächtig in die Höhe gegangen. Allerdings habe ich die Übungen konzentriert und sauber durchgezogen, deswegen bin ich, trotz der nicht ganz so guten Zeit, zufrieden :-) Da es mein erster Stern bei APHRODITE war, ist das jetzt die neue Messlatte. Diese muss beim nächsten Mal auch purzeln!

Das war also die HELLWEEK! :-) Schon cool, aber zeitlich nicht immer einfach, wenn man, wie ich, bisschen Zeit zwischen den Workouts haben möchte. Nächste Woche geht es dann mit 3 Workouts weiter: APHRODITE, VENUS und VENUS :-)

Woche 7, HELLDAY 2: VENUS + METIS Strength

Freitag, 18. April 2015:

Nach Mittwoch hatte ich immer noch ein wenig Muskelkater in der Brust, aber zumindest beim ersten Workout strotze ich noch vor Energie :-P Zunächst war wieder VENUS dran. Habe das Workout wieder zwischen 3 und 4 Uhr gelegt und wirklich nochmal ne gute Besserung gegenüber meiner alten PB rausholen. Beim nächsten Mal werde ich ordentlich dran zu  knabbern haben ^^

 

Abends, gegen 7 Uhr, war dann METIS Strength dran. Habe ich noch nie gemacht...deshalb sind die Übungen auch noch nicht sauber, wobei sie während der Übung stets besser wurden. Dennoch gab es dafür keinen Stern. Abgesehen davon war ich wirklich kurzatmig, ich war immer nach nur wenigen Wiederholungen total aus der Puste, was mich echt viel Zeit gekostet hat. Das hat mich wirklich geärgert, weil ich denke, dass ich das besser kann. Nichtsdestotrotz habe ich HELLAY Nummer 2 durchgezogen und darum gehts meiner Meinung nach auch. Am Sonntag schließe ich die Woche dann auch ab :-)