Woche 8, Workout 1: APHRODITE

Mittwoch, 22. April 2015:

Nach dem letzten Tag der Hellweek am Sonntag habe ich am Montag noch pausiert, am Dienstag war ich dann wieder beim Fußballtraining und am Mittwoch bin ich in die Trainingswoche gestartet. Ich habe für diese Woche 3 Workouts geplant, das sollte doch zu schaffen sein, trotz Fußball :-)
Gestern war die APHRODITE wieder dran. In der Hellweek habe ich mir das erste Mal einen Stern dabei verdient, die Zeit war natürlich etwas...naja. Deswegen war das Ziel eine neue PB mit Stern aufzustellen. Wie ihr unten sehen könnt ist mir das auch gelungen :-) Burpees finde ich nach wie vor echt anstrengend, aber ich werde irgendwann mächtig stolz sein, wenn ich die alle nacheinander weghaue.

  

Am Freitag geht es dann weiter!

Woche 7, HELLDAY 3: METIS + APHRODITE

Sonntag, 19. April 2015:

Soeben ist der voerst letzte Hellday zu Ende gegangen. Es ging heute morgen um 11 Uhr los mit METIS Standard. Ihr könnt dem Post unten entnehmen, dass ich nicht gerade zufrieden war. Ich weiß nicht, ob es an der Uhrzeit liegt oder was auch immer, aber ich war immer recht schnell aus der Puste und musste zwischen den Wiederholungen zu oft nach Luft schnappen. Dazu kommt, dass die Ausführungen so lala waren...kein guter Start in einen Hellday...

 

Um 20 Uhr legte ich dann mit APHRODITE Standward los. Ich hatte also 9 Stunden Pause zwischen den Workouts, sollte doch eigentlich ausreichen...naja, von der Luft her ging es auf jeden Fall besser als noch am Morgen, aber die Muskel brannten auf jeden Fall.  Vor allem im Schultergürtel merkte ich es bei den Burpees. Aus dem Grund sind die Zeiten da auch mächtig in die Höhe gegangen. Allerdings habe ich die Übungen konzentriert und sauber durchgezogen, deswegen bin ich, trotz der nicht ganz so guten Zeit, zufrieden :-) Da es mein erster Stern bei APHRODITE war, ist das jetzt die neue Messlatte. Diese muss beim nächsten Mal auch purzeln!

Das war also die HELLWEEK! :-) Schon cool, aber zeitlich nicht immer einfach, wenn man, wie ich, bisschen Zeit zwischen den Workouts haben möchte. Nächste Woche geht es dann mit 3 Workouts weiter: APHRODITE, VENUS und VENUS :-)

Woche 7, HELLDAY 1: VENUS + APHRODITE

Mittwoch, 15. April 2015:

Ursprünglich geplant war es am Montag zu starten, aber da ich am Tag zuvor ein Fußballspiel hatte, konnte ich eine Pause vertragen. Abgesehen davon habe ich eine rote Karte gesehen und habe die nächsten Wochenenden frei zum trainieren :-D
Diese Woche sind also Helldays angesagt. Das bedeutet, dass der Coach einem gleich 2 Workout pro Trainingstag vorschreibt, ob man diese direkt hintereinander man, ist einem selbst überlassen. Vorgesehen sind dieser Woche auch nur 3 Trainingstage...das hat der Coach  so bestimmt.

Also mein erstes Workout am Mittwoch war die VENUS. Die Übungen habe ich eigentlich ganz gut drauf, ich muss halt nur mehr Ausdauer aufbauen und schneller werden, das ist mir an dem Tag gelungen. Das erste Workout war so zwischen 3 und 4 Uhr!

 

 Am Abend (ca. 20 Uhr) wartete dann  noch APHRODITE auf mich. Nach dem Workout am Nachmittag war es echt schwer, abgesehen davon tue ich mich bei vielen Burpees noch echt schwer. Anfangs waren sich auch nicht ganz sauber, deswegen gab es nichtmal einen Stern...dennoch: 2 harte Workouts an einem Tag habe ich durchgezogen, ich kann zufrieden sein und das bin ich auch

Woche 3, Workout 2: APHRODITE

Montag, 16. März 2015:

Ja genau, nach gestern nochmal APHRODITE, warum auch nicht? :-) Was der Coach sagt ist Gesetz ;-) Dachte zunächst, dass ich wegen dem Workout am Vortag und dem leichten Muskelkater nicht nochmal ne PB hinlegen kann, aber es kam doch anders. Habe die Zeit nochmal unterboten und meine neue Personal Best lautet nun: 32:30 Min.

 

Am Dienstag hab ich Fußballtraining und am Mittwoch geht es wahrscheinlich mit HYPERION weiter!