Woche 7, HELLDAY 1: VENUS + APHRODITE

Mittwoch, 15. April 2015:

Ursprünglich geplant war es am Montag zu starten, aber da ich am Tag zuvor ein Fußballspiel hatte, konnte ich eine Pause vertragen. Abgesehen davon habe ich eine rote Karte gesehen und habe die nächsten Wochenenden frei zum trainieren :-D
Diese Woche sind also Helldays angesagt. Das bedeutet, dass der Coach einem gleich 2 Workout pro Trainingstag vorschreibt, ob man diese direkt hintereinander man, ist einem selbst überlassen. Vorgesehen sind dieser Woche auch nur 3 Trainingstage...das hat der Coach  so bestimmt.

Also mein erstes Workout am Mittwoch war die VENUS. Die Übungen habe ich eigentlich ganz gut drauf, ich muss halt nur mehr Ausdauer aufbauen und schneller werden, das ist mir an dem Tag gelungen. Das erste Workout war so zwischen 3 und 4 Uhr!

 

 Am Abend (ca. 20 Uhr) wartete dann  noch APHRODITE auf mich. Nach dem Workout am Nachmittag war es echt schwer, abgesehen davon tue ich mich bei vielen Burpees noch echt schwer. Anfangs waren sich auch nicht ganz sauber, deswegen gab es nichtmal einen Stern...dennoch: 2 harte Workouts an einem Tag habe ich durchgezogen, ich kann zufrieden sein und das bin ich auch

Woche 6, Workout 3: HYPERION Endurance

Samstag, 11. April 2015:

Mit Workout 3 dieser Woche ist diese Woche auch schon beendet. HYPERION Endurance war dran. Mein Ziel war natürlich wieder ne neue PB, mit Stern, aber das wurde nichts. Wie ihr dem Post entnehmen könnt ging die saubere Ausführung teilweise auf Kosten der Zeit. Beim nächsten Mal muss wieder ein Stern drin sein.

 

Morgen habe ich wieder ein Fußballspiel und am Montag möchte ich mit Woche 7 starten. Ich hab schonmal reingeschaut. Es erwarten mich 3 Hellydays, das bedeutet 3 Trainingstage mit jeweils 2 (!) ordentlichen Workouts am Tag...das kann was werden! 

Woche 6, Workout 2: VENUS

Freitag, 10. April 2015:

Ich bin wieder voll im Plan und durfte gerade mit VENUS, das zweite und gleichzeitig vorletzte Workout der Woche 6 absolvieren (wie schon zuletzt erwähnt habe ich mir vom Coach diese Woche nur 3 Workout gewünscht, da die Woche mit vielen Fußball-Terminen gut gefüllt ist).
Nichtsdestotrotz wollte ich meine PC wieder unterbieten und mir auch wieder einen Stern verdienen. Das tat ich auch! Mit einer neuen PB von 28:38 Min. war ich 42 Sekunden schneller, als beim letzten Mal. Meine Beine waren ein wenig müde, sonst wäre es bei den Squats noch schneller gegangen. Bei den Push Ups ist ja sowieso Luft nach oben, aber da steigere ich mich langsam Schritt für Schritt.

Morgen geht's dann mit HYPERION weiter. Also bis morgen und genießt das schöne Wetter!

Woche 6, Workout 1: KENTAUROS

Mittwoch, 8. April 2015:

Ja das letzte Workout ist ein wenig her - um genau zu sein war es am Samstag. Sonntag wollte ich mich schonen, da ich am Montag wieder ein Fußballspiel hatte. Am Dienstag darauf schmerzte mir noch der Fuß vom Spiel, weshalb ich auch nochmal pausiert habe. Daher ging es erst am Mittwoch weiter.

Dem Coach habe ich zuvor gesagt, er soll mit diesmal nur 3 Trainingstage berechnen, da die Woche sehr vom Fußball geprägt sein wird.

Es war also KENTAUROS dran und - wie ich erst mitten in der Übung bemerkte - diesmal die ganzen 6 Runden. Ich habe mich schon beim letzten Mal gequält, da ich bei der Übung bisher jedesmal Fußschmerzen bekam. Dieses mal zog ich es richtig durch und machte nur kleine Pausen, wenn ich mal Luft brauchte. Insgesamt war das Workout OK, KENTAUROS fordert mich wirklich einiges ab und es ist noch viel Luft nach oben. Diesmal war kein Stern drin, weil einige Ausführungen hier und da nicht sauber waren.

Ich weiß jetzt wieder, wie sehr ich noch an mir arbeiten muss und das motiviert mich. Am Freitag geht es dann weiter.

Schaut mal, bei welchem geilen Wetter ich trainieren durfte :-) :