Montag, 18. Mai 2015:
Die neue Coach-Woche habe ich mit einem kleinen Fehler begonnen - ich habe die neue Coach-Woche ohne die Bein-Einschränkung erstellen lassen - dabei will ich doch meine Beine schonen, damit ich beim Fußball Gas geben kann.
Daher habe ich mich entschlossen diese Woche mal nach eigener Regie zu gestalten - natürlich nur mit Freeletics-Workouts und dabei kam auch einiges zusammen :-)
Ich habe folgendes gemacht (Ich erspare euch an der Stelle mal meine Zeiten, die gibt es ab nächster Woche wieder ;-) ):
50 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
50 SITUPS
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
50 SITUPS
5 PULLUPS
Immer mit kleinen Pausen zwischendrin, aber war ein gutes Training. Allerdings ist das ja nicht ganz der Gedanke von Freeletics
In weniger als einem Monat ist die Fußball-Saison um. Dann geht es mit den richtigen Freeletics-Workouts weiter!!
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Mittwoch, 20. Mai 2015
Samstag, 16. Mai 2015
Woche 12, Trainingstag 3: 100 STRAIGHT LEG LEVER, 2 x 10 PUSHUPS
Freitag, 15. Mai 2015:
Am Freitag durfte ich eine neue Übung kennenlernen, die mir meine Grenzen aufweist :-D 100 STRAIGHT LEG LEVER lässt frühzeitig meine Beinbeuger brennen und machte somit eine einigermaßen gute Zeit zunichte. Wichtig ist: immer weiter machen. Die Zeit werde ich in Zukunft immer wieder unterbieten und irgendwann schmunzeln ich über diese Zeit ;-)
Die PUSHUPS liefen fast wie gewohnt - nur einen Tick langsamer
Zum Abschluss des Trainingstages wollte ich mal die Rubrik RUNNING testen. Habe mein Handy in einer Armhalterung gepackt und den Lauf tracken lassen. Man kann sich entweder auf eine feste Distanz festlegen oder eine frei laufen. Ich habe letzteres getan. Praktisch: Der Coach gibt einem alle 5 Minuten die gelaufene Zeit und die durchschnittliche Geschwindigkeit durch. Am Ende kann man auf einer Karte sehen, wo man langgelaufen ist, wie lang man gebraucht hat, wie lang die Strecke war...und und und :-)
Am Freitag durfte ich eine neue Übung kennenlernen, die mir meine Grenzen aufweist :-D 100 STRAIGHT LEG LEVER lässt frühzeitig meine Beinbeuger brennen und machte somit eine einigermaßen gute Zeit zunichte. Wichtig ist: immer weiter machen. Die Zeit werde ich in Zukunft immer wieder unterbieten und irgendwann schmunzeln ich über diese Zeit ;-)
Zum Abschluss des Trainingstages wollte ich mal die Rubrik RUNNING testen. Habe mein Handy in einer Armhalterung gepackt und den Lauf tracken lassen. Man kann sich entweder auf eine feste Distanz festlegen oder eine frei laufen. Ich habe letzteres getan. Praktisch: Der Coach gibt einem alle 5 Minuten die gelaufene Zeit und die durchschnittliche Geschwindigkeit durch. Am Ende kann man auf einer Karte sehen, wo man langgelaufen ist, wie lang man gebraucht hat, wie lang die Strecke war...und und und :-)
Woche 12, Trainingstag 2: 3 x 10 PUSHUPS, 100 SITUPS
Donnerstag, 14. Mai 2015:
Auch das zweite Training dieser Woche ist nicht wirklich unheimlich fordernd...bin ein wenig enttäuscht. Natürlich kann man sich bei 100 SITUPS verausgaben, aber für einen Tag reicht das allerdings nicht - so hatte ich immerhin mehr Zeit das schöne Wetter mit Freunden zu genießen!
Auch das zweite Training dieser Woche ist nicht wirklich unheimlich fordernd...bin ein wenig enttäuscht. Natürlich kann man sich bei 100 SITUPS verausgaben, aber für einen Tag reicht das allerdings nicht - so hatte ich immerhin mehr Zeit das schöne Wetter mit Freunden zu genießen!
Woche 11, Trainingstag 4: 50 FROGGERS, 25 JACKKNIVES, 3 x 25 PUSHUPS, 3 x 10 PUSHUPS
Montag, 11. Mai 2015:
Beinahe hätte ich vergessen euch den Post nachzureichen - hatte aber auch Probleme mit dem Internet...sorry dafür. Also was dran war seht ihr im Posttitel. Interessant war bzw. ist, dass der Coach mir bereits außerhalb des Trainigsplans absolvierte Workouts angerechnet hat. Ich habe ja zu Beginn der Woche einige Übungen öfter gemacht, weil ich mir das viel zu wenig war - diese Übungen waren diesmal auch dran und der Coach hat bemerkt, dass ich sie schon gemacht habe und sie bereits als absolviert markiert. Das war mir allerdings egal, ich habe alle so oft gemacht wie ursprünglich geplant.
Die FROGGERS zu Beginn verliefen noch langsam, diesmal aber recht sauber. Den Stern habe ich verdient - ne leichte neue PB ist auch drin. Aber ich bin noch viel zu langsam
Bei den JACKKNIVES habe ich einfach zu sehr getrödelt. Wäre ich voll konzentriert gewesen, wäre es deutlich besser gelaufen.
Die 25er PUSHUPS fingen gut an. Beim zweiten Durchlauf brach ich plötzlich ein und war deutlich langsamer. Der dritte Durchlauf war besser, aber nicht auf normalem Niveau
Die 10er PUSHUPS liefen dagegen wieder gut. Endlich habe ich es mal geschafft unter 12 Sekunden zu kommen! :-D
Beinahe hätte ich vergessen euch den Post nachzureichen - hatte aber auch Probleme mit dem Internet...sorry dafür. Also was dran war seht ihr im Posttitel. Interessant war bzw. ist, dass der Coach mir bereits außerhalb des Trainigsplans absolvierte Workouts angerechnet hat. Ich habe ja zu Beginn der Woche einige Übungen öfter gemacht, weil ich mir das viel zu wenig war - diese Übungen waren diesmal auch dran und der Coach hat bemerkt, dass ich sie schon gemacht habe und sie bereits als absolviert markiert. Das war mir allerdings egal, ich habe alle so oft gemacht wie ursprünglich geplant.
Die FROGGERS zu Beginn verliefen noch langsam, diesmal aber recht sauber. Den Stern habe ich verdient - ne leichte neue PB ist auch drin. Aber ich bin noch viel zu langsam
Bei den JACKKNIVES habe ich einfach zu sehr getrödelt. Wäre ich voll konzentriert gewesen, wäre es deutlich besser gelaufen.
Die 25er PUSHUPS fingen gut an. Beim zweiten Durchlauf brach ich plötzlich ein und war deutlich langsamer. Der dritte Durchlauf war besser, aber nicht auf normalem Niveau
Die 10er PUSHUPS liefen dagegen wieder gut. Endlich habe ich es mal geschafft unter 12 Sekunden zu kommen! :-D
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