Woche 12, Trainingstag 4: 50 JACKKNIVES, 100 STRAIGHT LEG LEVER, 100 SITUPS

Samstag, 16. Mai 2015:

Leider weiß nicht mehr die genaue Reihenfolge, aber die 3 oben genannten Workout waren dran. Es war also ein reiner Bauch-Tag - und auch schön anstrengend :-)

Ich dachte zuvor wäre eigentlich mehr drin, aber leider habe ich meine PB nur knapp verbessern können. Meine Hüftbeuger brennen dabei nach wie vor - da kann ich  mich aber noch ordentlich verbessern.

 

Über 4 Minuten für 50 JACKKNIVES ist natürlich ausgesprochen lange, aber ich mache sie noch nicht durchgehend sauber, deswegen gilt es für mich noch sie langsam zu machen (auch das ist echt anstregend) und dabei die Ausführung immer weiter zu verbessern.

 

Dachte wirklich das gäbe n dickes Minus unter der PB, aber es war doch nur ein knappes :-) Leider rutsche ich auf meiner Matte immer hin und her, was mich auch ein wenig Zeit kostet, aber ich würde echt gerne mal sehen, wie Leute die Übung machen, die nur 2 Minuten brauchen. Das ist echt Wahnsinn :-)

Woche 12, Trainingstag 3: 100 STRAIGHT LEG LEVER, 2 x 10 PUSHUPS

Freitag, 15. Mai 2015:

Am Freitag durfte ich eine neue Übung kennenlernen, die mir meine Grenzen aufweist :-D 100 STRAIGHT LEG LEVER lässt frühzeitig meine Beinbeuger brennen und machte somit eine einigermaßen gute Zeit zunichte. Wichtig ist: immer weiter machen. Die Zeit werde ich in Zukunft immer wieder unterbieten und irgendwann schmunzeln ich über diese Zeit ;-)

Die PUSHUPS liefen fast wie gewohnt - nur einen Tick langsamer

Zum Abschluss des Trainingstages wollte ich mal die Rubrik RUNNING testen. Habe mein Handy in einer Armhalterung gepackt und den Lauf tracken lassen. Man kann sich entweder auf eine feste Distanz festlegen oder eine frei laufen. Ich habe letzteres getan. Praktisch: Der Coach gibt einem alle 5 Minuten die gelaufene Zeit und die durchschnittliche Geschwindigkeit durch. Am Ende kann man auf einer Karte sehen, wo man langgelaufen ist, wie lang man gebraucht hat, wie lang die Strecke war...und und und :-)