Montag, 18. Mai 2015:
Die neue Coach-Woche habe ich mit einem kleinen Fehler begonnen - ich habe die neue Coach-Woche ohne die Bein-Einschränkung erstellen lassen - dabei will ich doch meine Beine schonen, damit ich beim Fußball Gas geben kann.
Daher habe ich mich entschlossen diese Woche mal nach eigener Regie zu gestalten - natürlich nur mit Freeletics-Workouts und dabei kam auch einiges zusammen :-)
Ich habe folgendes gemacht (Ich erspare euch an der Stelle mal meine Zeiten, die gibt es ab nächster Woche wieder ;-) ):
50 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
50 SITUPS
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
50 SITUPS
5 PULLUPS
Immer mit kleinen Pausen zwischendrin, aber war ein gutes Training. Allerdings ist das ja nicht ganz der Gedanke von Freeletics
In weniger als einem Monat ist die Fußball-Saison um. Dann geht es mit den richtigen Freeletics-Workouts weiter!!
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Mittwoch, 20. Mai 2015
Woche 12, Trainingstag 4: 50 JACKKNIVES, 100 STRAIGHT LEG LEVER, 100 SITUPS
Samstag, 16. Mai 2015:
Leider weiß nicht mehr die genaue Reihenfolge, aber die 3 oben genannten Workout waren dran. Es war also ein reiner Bauch-Tag - und auch schön anstrengend :-)
Ich dachte zuvor wäre eigentlich mehr drin, aber leider habe ich meine PB nur knapp verbessern können. Meine Hüftbeuger brennen dabei nach wie vor - da kann ich mich aber noch ordentlich verbessern.
Leider weiß nicht mehr die genaue Reihenfolge, aber die 3 oben genannten Workout waren dran. Es war also ein reiner Bauch-Tag - und auch schön anstrengend :-)
Ich dachte zuvor wäre eigentlich mehr drin, aber leider habe ich meine PB nur knapp verbessern können. Meine Hüftbeuger brennen dabei nach wie vor - da kann ich mich aber noch ordentlich verbessern.
Über 4 Minuten für 50 JACKKNIVES ist natürlich ausgesprochen lange, aber ich mache sie noch nicht durchgehend sauber, deswegen gilt es für mich noch sie langsam zu machen (auch das ist echt anstregend) und dabei die Ausführung immer weiter zu verbessern.
Dachte wirklich das gäbe n dickes Minus unter der PB, aber es war doch nur ein knappes :-) Leider rutsche ich auf meiner Matte immer hin und her, was mich auch ein wenig Zeit kostet, aber ich würde echt gerne mal sehen, wie Leute die Übung machen, die nur 2 Minuten brauchen. Das ist echt Wahnsinn :-)
Samstag, 16. Mai 2015
Woche 12, Trainingstag 1: 50 JACKKNIVES
Mittwoch, 13. Mai 2015:
Nach Woche 11 sagte ich meiner Coach-App wieder das Training sei zu wenig gewesen und da haut er mir einen Plan raus, der nur mit einem Workout beginnt. Naja gut dafür sind 50 JACKKNIVES wirklich hart. Bei der Übung merke ich immer erst so richtig, wie ich das Training brauche und dass diese Übung genau das Richtige für mich ist.
Nach Woche 11 sagte ich meiner Coach-App wieder das Training sei zu wenig gewesen und da haut er mir einen Plan raus, der nur mit einem Workout beginnt. Naja gut dafür sind 50 JACKKNIVES wirklich hart. Bei der Übung merke ich immer erst so richtig, wie ich das Training brauche und dass diese Übung genau das Richtige für mich ist.
Woche 11, Trainingstag 4: 50 FROGGERS, 25 JACKKNIVES, 3 x 25 PUSHUPS, 3 x 10 PUSHUPS
Montag, 11. Mai 2015:
Beinahe hätte ich vergessen euch den Post nachzureichen - hatte aber auch Probleme mit dem Internet...sorry dafür. Also was dran war seht ihr im Posttitel. Interessant war bzw. ist, dass der Coach mir bereits außerhalb des Trainigsplans absolvierte Workouts angerechnet hat. Ich habe ja zu Beginn der Woche einige Übungen öfter gemacht, weil ich mir das viel zu wenig war - diese Übungen waren diesmal auch dran und der Coach hat bemerkt, dass ich sie schon gemacht habe und sie bereits als absolviert markiert. Das war mir allerdings egal, ich habe alle so oft gemacht wie ursprünglich geplant.
Die FROGGERS zu Beginn verliefen noch langsam, diesmal aber recht sauber. Den Stern habe ich verdient - ne leichte neue PB ist auch drin. Aber ich bin noch viel zu langsam
Bei den JACKKNIVES habe ich einfach zu sehr getrödelt. Wäre ich voll konzentriert gewesen, wäre es deutlich besser gelaufen.
Die 25er PUSHUPS fingen gut an. Beim zweiten Durchlauf brach ich plötzlich ein und war deutlich langsamer. Der dritte Durchlauf war besser, aber nicht auf normalem Niveau
Die 10er PUSHUPS liefen dagegen wieder gut. Endlich habe ich es mal geschafft unter 12 Sekunden zu kommen! :-D
Beinahe hätte ich vergessen euch den Post nachzureichen - hatte aber auch Probleme mit dem Internet...sorry dafür. Also was dran war seht ihr im Posttitel. Interessant war bzw. ist, dass der Coach mir bereits außerhalb des Trainigsplans absolvierte Workouts angerechnet hat. Ich habe ja zu Beginn der Woche einige Übungen öfter gemacht, weil ich mir das viel zu wenig war - diese Übungen waren diesmal auch dran und der Coach hat bemerkt, dass ich sie schon gemacht habe und sie bereits als absolviert markiert. Das war mir allerdings egal, ich habe alle so oft gemacht wie ursprünglich geplant.
Die FROGGERS zu Beginn verliefen noch langsam, diesmal aber recht sauber. Den Stern habe ich verdient - ne leichte neue PB ist auch drin. Aber ich bin noch viel zu langsam
Bei den JACKKNIVES habe ich einfach zu sehr getrödelt. Wäre ich voll konzentriert gewesen, wäre es deutlich besser gelaufen.
Die 25er PUSHUPS fingen gut an. Beim zweiten Durchlauf brach ich plötzlich ein und war deutlich langsamer. Der dritte Durchlauf war besser, aber nicht auf normalem Niveau
Die 10er PUSHUPS liefen dagegen wieder gut. Endlich habe ich es mal geschafft unter 12 Sekunden zu kommen! :-D
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