Montag, 18. Mai 2015:
Die neue Coach-Woche habe ich mit einem kleinen Fehler begonnen - ich habe die neue Coach-Woche ohne die Bein-Einschränkung erstellen lassen - dabei will ich doch meine Beine schonen, damit ich beim Fußball Gas geben kann.
Daher habe ich mich entschlossen diese Woche mal nach eigener Regie zu gestalten - natürlich nur mit Freeletics-Workouts und dabei kam auch einiges zusammen :-)
Ich habe folgendes gemacht (Ich erspare euch an der Stelle mal meine Zeiten, die gibt es ab nächster Woche wieder ;-) ):
50 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
25 JACKKNIVES
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
50 SITUPS
5 PULLUPS
25 PUSHUPS
50 SITUPS
5 PULLUPS
Immer mit kleinen Pausen zwischendrin, aber war ein gutes Training. Allerdings ist das ja nicht ganz der Gedanke von Freeletics
In weniger als einem Monat ist die Fußball-Saison um. Dann geht es mit den richtigen Freeletics-Workouts weiter!!
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Mittwoch, 20. Mai 2015
Woche 12, Trainingstag 4: 50 JACKKNIVES, 100 STRAIGHT LEG LEVER, 100 SITUPS
Samstag, 16. Mai 2015:
Leider weiß nicht mehr die genaue Reihenfolge, aber die 3 oben genannten Workout waren dran. Es war also ein reiner Bauch-Tag - und auch schön anstrengend :-)
Ich dachte zuvor wäre eigentlich mehr drin, aber leider habe ich meine PB nur knapp verbessern können. Meine Hüftbeuger brennen dabei nach wie vor - da kann ich mich aber noch ordentlich verbessern.
Leider weiß nicht mehr die genaue Reihenfolge, aber die 3 oben genannten Workout waren dran. Es war also ein reiner Bauch-Tag - und auch schön anstrengend :-)
Ich dachte zuvor wäre eigentlich mehr drin, aber leider habe ich meine PB nur knapp verbessern können. Meine Hüftbeuger brennen dabei nach wie vor - da kann ich mich aber noch ordentlich verbessern.
Über 4 Minuten für 50 JACKKNIVES ist natürlich ausgesprochen lange, aber ich mache sie noch nicht durchgehend sauber, deswegen gilt es für mich noch sie langsam zu machen (auch das ist echt anstregend) und dabei die Ausführung immer weiter zu verbessern.
Dachte wirklich das gäbe n dickes Minus unter der PB, aber es war doch nur ein knappes :-) Leider rutsche ich auf meiner Matte immer hin und her, was mich auch ein wenig Zeit kostet, aber ich würde echt gerne mal sehen, wie Leute die Übung machen, die nur 2 Minuten brauchen. Das ist echt Wahnsinn :-)
Samstag, 16. Mai 2015
Woche 12, Trainingstag 2: 3 x 10 PUSHUPS, 100 SITUPS
Donnerstag, 14. Mai 2015:
Auch das zweite Training dieser Woche ist nicht wirklich unheimlich fordernd...bin ein wenig enttäuscht. Natürlich kann man sich bei 100 SITUPS verausgaben, aber für einen Tag reicht das allerdings nicht - so hatte ich immerhin mehr Zeit das schöne Wetter mit Freunden zu genießen!
Auch das zweite Training dieser Woche ist nicht wirklich unheimlich fordernd...bin ein wenig enttäuscht. Natürlich kann man sich bei 100 SITUPS verausgaben, aber für einen Tag reicht das allerdings nicht - so hatte ich immerhin mehr Zeit das schöne Wetter mit Freunden zu genießen!
Samstag, 9. Mai 2015
Woche 11, Trainingstag 3: 3 x 25 PUSHUPS, 100 SITUPS
Samstag, 9. Mai 2015:
Nach dem gestrigen Abend-Workout folgt heute das gleiche Workout am Morgen. Die PUSHUPS gingen mit ner neuen PB gut los - aber so kann es ja nicht immer gehen, wie man im zweiten Durchgang sehen kann, danach war ich wieder bisschen schneller:
Nach dem gestrigen Abend-Workout folgt heute das gleiche Workout am Morgen. Die PUSHUPS gingen mit ner neuen PB gut los - aber so kann es ja nicht immer gehen, wie man im zweiten Durchgang sehen kann, danach war ich wieder bisschen schneller:
Bei den SITUPS war definitiv das Ziel ne neue PB zu holen, aber es hat leider nicht geklappt, am Ende wurde ich einfach zu langsam, obwohl echt gut angefangen habe. Naja, nächstes Mal!
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