Ein erstes Fazit und wie es weitergeht..

Sonntag, 26. April 2015:

8 Wochen und 34 Workouts später möchte ich ein erstes Fazit ziehen. Einen ersten Entwicklungsschritt könnt ihr unter 'Freeletics' -> 'Bilderstrecke' nachsehen.
Das ganze sieht doch vielleicht ein wenig definierter aus. Ich persönlich fühle mich jedenfalls schon etwas fitter. Ich finde Freeletics ist pure Fitness. Es geht nicht nur um Kraft, sondern besonders auch um Ausdauer. Freeletics bringt mich derartig zum Schwitzen, dass ich weiß, dass es gut ist!

Der Coach ist bisher nicht sehr kreativ. Ich habe, glaube ich, 5 verschiedene Workouts immer und immer wieder gemacht - wobei das gar nicht schlimm ist, da selbst nach mehrfachen VENUS oder APHRODITE Workouts noch viel Luft nach oben ist. Ich weiß einfach, dass es noch viel zu tun gibt und mich noch vieles erwartet. Freeletics ist für mich bisher eine wirklich gute Sache, natürlich ist es nicht leicht sich alleine zu Hause zu motivieren, aber da muss der innere Schweinehund nun  mal klein bei geben und die App mit der Community, sowie die Idee hinter Freeletics sich ständig selbst zu schlagen, hilft dabei auf jeden Fall!

Bisher war es so, dass bei eigentlich jedem Workout die Beine sehr beansprucht worden. Ich würde auch sagen, dass die Beine am meisten trainiert werden. Ich finde da fällt der Bauch ein wenig ab..schade eigentlich, da ich gerne daran arbeiten würde. Aufgefallen ist mir auch, dass bis auf beim allerersten Workout nie explizit der Rücken trainiert wurde. Zunächst ärgerte mich das sehr, aber die Burpees trainieren den Rücken tatsächlich gut mit. Die Burpees sind wirklich ein mega Übung für den gesamten Körper!
Man muss dazu auch sagen, dass ich mein Training natürlich frei gestalten kann. Ich muss mich nicht nach dem Coach richten, das ist klar.

Insgesamt bin ich aber auf jeden Fall zufrieden und möchte den Weg erstmal weitergehen!

Aber wie geht es weiter?

Mein Coach läuft bald aus, aber den werde ich verlängern. Wie gesagt zielt jedes Workout bisher sehr auf die Beine. Wie ihr vielleicht wisst spiele ich nebenbei noch im Fussballverein. In den letzten Wochen merkte ich, dass das ganze Training mir nur schwere Beine bereitet und ich beim Fussball nicht wirklich fit bin. Deswegen möchte ich etwas ausprobieren. Der Coach ermöglicht es einem bestimmte Körperbereiche einzuschränken und das möchte ich die nächste Woche/ die nächsten Wochen tun. Ich werde weiter 3 bis 4 mal trainieren, aber hoffentlich nicht mehr meine Beine so sehr beanspruchen. Ich bin sehr gespannt, was der Coach mir vorschreiben wird :-)

Fazit:10 Wochen First Class

Die 10 Wochen sind nun um und es ist mal an der Zeit an Fazit zu ziehen.
Ich mache es relativ kurz. Ich denke das First Class Programm war genau das richtige für mich um in das Training mit dem eigenen Körpergewicht einzusteigen, weil es einige Defizite von mir aufdeckte.
Vor allem wenn um die Beine ging oder eine Balance zu halten merkte ich bei den Einheiten schon, dass es sehr anstrengend werden kann. Nach den 10 Wochen fühle ich mich aber bereit für höhere Aufgaben. Insgesamt fühle ich mich jetzt ein wenig stabiler. Nicht weil ich muskulöser geworden bin, eher weil das Training eine Muskulatur aktiviert hat, die ich sonst nicht trainiert habe. Muskulöser bin ich nicht geworden, höchstens an den Beinen (Fotos liefere ich noch nach!)
Meine Hoffnungen auf einen Muskelzuwachs ruhen jetzt aber auf den nächsten 10 Wochen :-)
Wichtig ist es auch zu sagen, dass das Bauchtraining tatsächlich ein wenig vernachlässigt wird. Wer viel Wert auf einen 6-Pack legt, der sollte noch paar Übungen zusätzlich absolvieren.
Ernährungstechnisch war es nicht immer einfach. So richtig gesund habe ich nicht gegessen, das gebe ich zu. Aber es war gesünder als zuvor. Einen Unterschied habe ich kaum gemerkt. Wenn mich einer fragen würde, würde ich sagen, dass ich glaube mich ein wenig fitter und wacher gefühlt zu haben.
Nichtsdestotrotz möchte ich damit weiter machen. Es wird nicht immer möglich sein total gesund zu essen, aber das ist in Ordnung so. Ich finde es auch total interessant zu sehen, wie viele Kalorien man am Tag so zu sich nimmt..
Am ersten Tag nach dem Programm zeigte die Waage mit ein Gewicht von 84,7 kg an. Das wäre immerhin ein Zuwachs von 1,1 kg. Ob das wirklich so stimmt, werde ich weiter beobachten ;-)

Ich weiß, dass die Berichtserstattung zuletzt bisschen abnahm, das tut mir auch sehr Leid. Aber durch die neue Arbeit habe ich einfach mehr zu tun. Ich denke ich werde ab jetzt einfach wöchentliche Berichte abliefern. Ich glaube, das sollte auch in Ordnung sein. Das heißt dann aber auch, dass ich mein Ernährungstagebuch nicht mehr so detailliert veröffentlichen werde, auch wenn ich weiterhin alles in meinem Kalender notiere ;-)
Für mehr Infos oder Anregungen oder oder oder....schreibt mir einfach!