So Freunde,
die erste Woche ist wieder hinter mir und mir ist eben erst aufgefallen, dass ich die zuletzt angesprochene Seite "Meine Schreibweise / Abkürzungen" gar nicht freigeschaltet hatte! Ganz klar mein Fehler, sorry dafür! Auf der Seite könnt ihr nachlesen, wie meine Berichterstattung zu interpretieren ist :-)
Also so lief die erste Woche: sie hat sich aufgrund der WM und anderer Sportaktivitäten ein wenig in die Länge gezogen ...
Mo., 9.6.:
MC, W1D1, SI:
1 Einarmiger LS (H. erhöht): 1...6...1 (65 cm Höhe)
2 TKZ (nur Absenkbewegung): 1...7...3 (Abwärtsbewegung Dauer 2-3 s)
3 MP: 1...8...1 (45 cm Höhe) Ausführung so lala
4 umgek. BD: 1...9...5 (Durch das Gewitter wurde ich unterbrochen :/)
Di., 10.6.:
MC, W1D2, SI:
1 Einarmiger KB (an Stuhllehne): 1...6...1
2 AS nach hinten (4-6s): 1...5...2 (Zeit um bei etwa 4 s Haltezeit)
3 Hüftstrecker: 1...7...1
4 Superman: 1...8...1
Mi., 11.6.:
- Bauchtraining zu Hause nach eigenem Plan -
Do., 12.6.:
- 45 Min. Schwimmen -
Fr., 13.6.:
- 90 Min. Fussball spielen -
Sa., 14.6.:
- Fitnessstudio: Schwerpunkt: Schultern und Bauch -
So., 15.6.:
- Nochmal Fussball gespielt -
Mi., 18.6.:
MC, W1D3, SI:
1 Einarmiger LS (H. erhöht): 1...6...1 (60cm)
2 TKZ (nur Absenkbewegung): 1...7...1 (Dauer d. Abwärtsbewegung ca. 3 s)
3 MP: 1...8...1 (45 cm)
4 umgek. BD: 1...9...1
Do., 19.6.:
- Fussballturnier -
Sa., 21.6.:
- Fitnessstudio: Schwerpunkt: Schultern und Bauch -
So., 22.6.:
MC, W1D4, SI:
1 Einarmiger KB (an Stuhllehne): 1...6...1
2 seitl. AS (4-6s): 1...5...1 (Zeit um bei etwa 4 s Haltezeit)
3 rum. KH (m. Kissen): 1...7...1
4 Beintwist mit gebeugten Beinen: 1...7...1
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